هل أنت مدمن لاستخدام الهاتف؟
إذا كنت من الممكن أن تمكث أمام أجهزة الهواتف الذكية لساعات طويلة دون أن تنتبه لضياع الوقت من حولك، إذا كنت ممن لا يستطعيون التخلي عنه فى أي وقت وأي ظرف، فأنت مدمن للهاتف.
======
اقرأ أيضاً/أطعمة يجب تناولها في مرحلة البلوغ
======
فإليك خطوات للتخلص من إدمان الهاتف:-
• اشغل أوقات الفراغ بأشياء مسلية ومفيدة تجعلك لا تفكر فى استخدام الهاتف.
• إيقاف تشغيل الهاتف أثناء المحاضرات الدراسية، وخلال العمل، وأثناء ممارسة الأنشطة اليومية.
• إيقاف تشغيل إشعارات مواقع التواصل الإجتماعي التي تجذبك إلى إستعمال الهاتف، وقضاء أكثر الوقت عليه.
======
اقرأ أيضاً/طريقة صناعة هايلايتر سائل ودرجات مختلفه من الروج
======
• لا تنام والهاتف بجانبك، بل اتركه فى غرفة أخري، كي لا يكون أول ما تمتد إليه يدك عند الاستيقاظ.
• قم بتطوير ممارسة هواية ما، ومنحها وقت أكبر من وقت استخدام الهاتف.
• قم بتسجيل الوقت الذى قضيته فى استعمال الهاتف، وسجله فى ورقة، وقم كل يوم بتخفيض مدة الاستهلاك إلى الأقل حتي تصل إلى وقت قليل مناسب.
======
اقرأ أيضاً/مع دخول الشتاء مشروبات لرفع المناعة
======
