يعد فيتامين سي من الفيتامينات الهامة والفعالة للحفاظ على البشرة، ويوجد فى الكثير من الأطعمة، ومنها " الشمام، الكيوي، المانجا، البابايا، الأناناس، الفراولة، التوت الأزرق، التوت البرّي، البطيخ، البروكولي، ملفوف البروكسل، القرنبيط، الفلفل الأخضر والأحمر، السبانخ، الملفوف، اللفت، البطاطا الحلوة والبيضاء، الطماطم وعصير الطماطم، القرع الأصفر".
--------------
اقرأ أيضاً/زيادة أملاح الجسم بداية، لعدة أمراض
--------------
فوائد فيتامين سي:-
- يعمل فيتامين سي على حماية البشرة من ظهور علامات العمر، وتمدد الجلد والتجاعيد.
- يقوم بتفتيح البشرة.
- يعمل كواقي شمسي للحفاظ على البشرة من الأشعة الضارة.
- يعمل على ترطيب البشرة بعمق.
- التئام الجروح.
- يعالج الهالات السوداء.
--------------
اقرأ أيضاً/أطعمة تعزز المناعة في الشتاء
--------------
كما يمكننا الحصول علي فيتامين سي من:-
- كبسولات فيتامين سي.
- سيروم للبشرة.
- فوار فيتامين سي.
- حبوب فيتامين سي.
- أقراص وكبسولات كمكمل غذائي.
--------------
اقرأ أيضاً/أطعمة يجب تناولها في مرحلة البلوغ
--------------
