شرب الماء أثناء تناول الطعام

أثبتت الأبحاث أن الشرب بكميات معتدلة من الماء بما لا يزيد عن كوب، لا يؤثر على سرعة الهضم بل يسهل عمليات الترطيب، وبلع الأطعمة القليلة الماء مثل الخبز والبطاطس المحمرة وغيرها، خاصة إذا كان الشخص يعاني من قلة إفراز اللعاب، ففي هذه الحالة يساعد تناول الماء أثناء الطعام على جعل الطعام أكثر ليونة، مما يسهل عملية البلع ويحسن الهضم.

------------

اقرأ أيضاً/أضرار الإكثار من تناول سمك المكاريل

-------------

ولكن عند تناول كمية كبيرة من الماء أثناء الأكل أو بعده مباشرة، يمكن أن يعيق عملية الهضم، حيث أن امتلاء المعدة بكمية كبيرة منه يؤثر على أدائها العضلي، ومن ثم يؤثر على عملية الهضم، فضلا على أنها تساعد على ارتجاع العصارة من المعدة إلى المريء، وبالتالي تسبب ارتجاعاً وحموضة. 

--------------

اقرأ أيضاً/مساعدته على الشعور بالشبع، ٦ فوائد للتين الشوكي تعرف عليها

----------------

نصائح مهمة مع شرب الماء:-  

1- من المهم الحفاظ على ترطيب جسمك طوال اليوم، عن طريق شرب كميات كافية من الماء. 

2- فى حال كان ضروري شرب الماء أثناء الأكل، أو كنت من مفضلي ذلك السلوك، تجنب شرب الكثير من الماء، ويستكفي بكوب واحد فقط، وينطبق ذلك على الكحوليات والمشروبات الحمضية أيضاً. 

3- قم بشرب الماء الدافئ قليلاً واشربه ببطء واعتدال. 

-------------

اقرأ أيضاً/5 أنواع من الفاكهة، ابتعد عنها لتحصل على وزن مثالى

---------------

4- يمكنك أن تقوم بتجريب شرب الماء قبل أو بعد الطعام بنصف ساعة دون أن تشرب أثناء تناول الطعام، وجرب كيف ستشعر بتحسن إلى الأفضل.

5- يمكنك إضافة مقدار قليل من خل التفاح أو الليمون إلى الماء، حتى يساعد ذلك فى عملية الهضم.