تعتبر الفواكه مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن الأساسية والألياف، وتتميز بكثافة غذائية عالية، والكثير منها يحتوى على سعرات حرارية كبيرة، ويجب معرفتها حتى نتناولها بانتظام، للحد من الحصول على الوزن الزائد، والحصول على الوزن المثالى الذى نتمناه.
فيجب علينا معرفة الفواكه التى تعمل على زيادة الوزن، وهى:
=====
اقرأ أيضاً الطريقه الصحيحه لتناول الفاكهه
=====
1- العنب: يحتوى العنب على سعرات حرارية عالية، يجعله يلعب دوراً كبيراً فى زيادة الوزن، لذلك تناول العنب يفضل أن يكون بنظام محدد، حتى لا يعمل على زيادة الوزن عن المرغوب فيه.
2- المانجو: تحتوى المانجو على سعرات حرارية عالية، وتحتوى أيضاً على مواد يحتفظ بها الجسم، مما يؤدى إلى زيادة الوزن.
3- التين: يحتوى على سعرات حرارية كبيرة جداً، مما يؤدى إلى زيادة الوزن، وتناوله باستمرار يؤدى إلى إنتاج وزن غير مثالى.
=====
اقرأ أيضاً 5 فوائد للذرة للمرأة الحامل
=====
4- البلح: يعرف البلح دائماً بأنه من أهم الفواكه التى تحتوى على سعرات حرارية عالية جداً، وتناوله يؤدى إلى زيادة كبيرة جداً فى وزن الجسم، فيجب عدم تناوله لمن يريد خسارة فى الوزن، والحصول على الوزن المثالى.
5- الأفوكادو: يحتوى الأفوكادو على نسبة عالية جداً من السعرات الحرارية، وأيضاً يحتوى على نسبة من الدهون التى تؤدى إلى زيادة الوزن بشكل كبير.
وأيضاً الفواكه المجففه والمكسرات، تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية، والمكسرات تؤدى إلى زيادة الوزن لوجود سعرات عالية بها.
=====
اقرأ أيضاً اضرار البيكنج صودا على البشره
====
