للصيام دون تناول السحور، أضرار عديدة على الجسم، منها:-
١- انخفاض مستويات الطاقة في الجسم:
ويكون ذلك نتيجة انخفاض مستويات السكر في الجسم، وهو ما يسبب الشعور بالتعب الشديد وانخفاض مستويات الطاقة، وبالتالي يصعب القيام بالمهام اليومية بصورة طبيعية خلال فترة الصيام لساعات طويلة.
إقرأ أيضًا/أنواع اللبن، والأفضل لعملية الشراء
٢- الإصابة بالجفاف:
تساعد وجبة السحور بالإضافة إلى تناول الماء والمشروبات الصحية، في ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف، وخاصةً في حالة قدوم شهر رمضان خلال موسم الصيف؛ إذ تزداد كمية فقدان السوائل في الجسم، وبالتالي ازدياد الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.
٣- نقص المناعة:
في حالة الاكتفاء بوجبة الإفطار فقط خلال شهر رمضان، فمن المحتمل إصابة الجسم بالضعف، ولن تتمكن أجهزة الجسم من العمل بشكل جيد بما فيها الجهاز المناعي، ولذلك تزداد فرص الإصابة بالأمراض، وهي من أضرار الصيام بدون سحور على الجسم، التي يغفل عنها الكثير من الأشخاص.
٤- زيادة الوزن:
يعتقد كثير من الأشخاص أن قلة تناول الطعام يساعد على فقدان الوزن، ولكن هذا خطأ شائع لأن قلة تناول الطعام تسبب خلل في التمثيل الغذائي وضعف الحرق، كما أن عدم تناول السحور يتسبب في الشعور الزائد بالجوع، وتناول المزيد من الأطعمة خلال وجبة الإفطار.
إقرأ أيضًا/مخاطر زيادة الكالسيوم في الدم، وأعراضه وعلاجه
٥- الإصابة بالإمساك:
من أضرار الصيام بدون سحور على الجسم، الإصابة باضطرابات في الجهاز الهضمي خلال فترة الصيام واضطرابات في حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى الشعور بتقلصات وانتفاخات، والإصابة بالإمساك الشائع جدًا خلال الصيام في رمضان.
ماذا يحدث في الجسم أثناء الصيام؟
يعد الجلوكوز مصدر الطاقة الأساسي في الجسم، والذي يأتي عادةً من الكربوهيدرات بما في ذلك الحبوب، ومنتجات الألبان، والخضروات، والفواكه، ويعد الكبد العضو المسؤول عن تخزين الجلوكوز وإطلاقه في مجرى الدم عند حاجة الجسم إليه.
وأثناء الصيام تتغير هذه العملية في الجسم، فبعد مرور 8 ساعات من الصيام يقوم الكبد باستخدام آخر احتياطاته من الجلوكوز ليدخل الجسم في حالة تسمى استحداث السكر.
إقرأ أيضًا/نصائح لتجنب الإصابة بهشاشة العظام بعد سن اليأس
وبمرور الوقت تنخفض مصادر الطاقة في الجسم، مما يسبب بعض الأعراض الجانبية، لذا يجب عليك تناول وجبة السحور، لإمدادك بالطاقة اللازمة، لتجنب التعرض لأضرار الصيام بدون سحور على الجسم.
