|شمس مصر|.. اهمية الكولاجين للجسم والبشرة

      الكولاجين هو بروتين موجود في الجسم بمعدلات كبيرة ومسؤول عن عدة وظائف بشكل عام في الجسم، أما بالنسبة لكولاجين البشرة فهو مسؤول عن جمال ونضارة البشرة وللأسف مع تقدم العمر يحدث خلل في إنتاج الكولاجين ومن الطبيعي أن يترتب على ذلك ظهور التجاعيد والبقع الداكنة على البشرة مع وجود الترهلات  الظاهرة بصورة مزعجة.
––––––
إقرأ أيضاً:|شمس مصر|.. كيفية العناية بالشعر في فصل الصيف
––––––
      وهناك بعض الأطعمة التي تعمل على زيادة الكولاجين في البشرة والجسم للتخلص من التجاعيد المبكرة وعدم حدوث خلل في إنتاج الكولاجين ويمكن عرضها كالآتي: 

* الخضراوات 
      من المعروف عن الخضراوات بشكل عام أنها تعمل على زيادة الكولاجين في الجسم بمعدلات كبيرة خاصة الخضراوات الورقية كالسبانخ واللفت وغيرهم وذلك لأنها تحتوي على مضادات أكسدة تسمى "لوتين" والتي تعمل على زيادة الكولاجين. 
* الفول 
      يحتوي الفول على حمض "الهيالورونيك" الذي يساعد على إمتصاص السوائل والمحافظة على ليونة الأنسجة وبالتالي وجود نضارة كاملة للبشرة.
––––––
إقرأ أيضاً:|شمس مصر|.. فوائد شاي الماتشا
––––––
* الثوم 
      الكثير منا لا يُفضل الثوم في أكله وأنا أيضاً منهم ولكن عندما يتعلق الأمر بالكولاجين لزيادة نضارة البشرة فلابد من جعله عنصراً أساسياً في طبق السلطة اليومي،حيث أن الثوم غني بمادة الكبريت وبعض الأحماض التي تعزز كولاجين البشرة. 
* الفواكه والخضراوات ذات اللون الأحمر 
      أثبتت الكثير من الدراسات أن تناول المأكولات ذات اللون الأحمر يمكنها أن تعمل كمضادات للأكسدة وبالتالي تزيد من الكولاجين مثل الفراولة والشمندر والفلفل الحلو وغيرهم.
––––––
إقرأ أيضاً:|شمس مصر|.. هل هناك فوائد لقشر الرمان؟
–––––– 
     وأخيراً احرصي عزيزتي على النوم الكافي الذي لا يقل عن سبع ساعات متواصلة فالنوم بمثابة ورشة لإصلاح ما حدث للبشرة من أضرار على مدار اليوم وبالتالي تزيد نسبة الكولاجين التي يحتاج إليها الجسم، كما أن عليكِ الإبتعاد عن التدخين والسكريات، حيث أن التدخين يتسبب في تآكل بروتينات البشرة تاركاً البشرة مليئة بالتجاعيد ومصابة بالجفاف حول العين والشفاه، والسكر له نفس المفعول فاحذري التدخين والسكريات.