مع صعوبة الحياة والذهاب إلى العمل لفترات طويلة، قد يلجأ البعض إلى تأخير الوجبات إلى نهاية اليوم قبل النوم مباشرة، دون الالتفات إلى ما قد يحدثه الطعام أثناء النوم من أضرار على الصحة، والتي من أهمها:
1- زيادة الوزن:
يؤدي الذهاب إلى النوم بعد تناول الطعام مباشرة إلى انخفاض كفاءة عملية حرق السعرات الحرارية، لذا يتم تخزينها على شكل دهون، خاصة في منطقه البطن.
إقرأ أيضاً/الأكل ليلاً وزيادة الوزن
2- حرقة المعدة:
بعد تناول الطعام تفرز الأحماض الهاضمة للمساعدة في عملية الهضم، فعند الاستلقاء أثناء النوم يصعد الحمض المعدي إلى المريء وحتى الحلق، وهو الذي يسبب إحساس بالمرارة في الفم وكثرة التجشؤ، كما أنه يمكن أن يسبب تلفًا للأغشية المبطنة للحلق.
إقرأ أيضاً/القهوة حول العالم
3- عسر الهضم:
يؤثر النوم بعد تناول الطعام على كفاءة عملية الهضم، مما يزيد من خطر الإصابة بالانتفاخ والإمساك، فضلاً عن الخمول والإعياء.
4- مرض السكري:
تناول الطعام قبل النوم يغير من معدل سكر الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر.
إقرأ أيضاً/٦ أطعمة تساعد على التركيز، تعرف عليها
لذا يفضل أن يكون هناك ما بين ساعتين إلى ثلاث ساعات ما بين تناول الطعام والذهاب إلى النوم، وهذا الوقت الذي يكون فيه عملية الهضم قد بدأت وتم هضم الطعام في المعدة، ودفع إلى منطقة الأمعاء الدقيقة، مما يقلل من مشكلات الهضم مثل حموضة المعدة وعسر الهضم.
