٦ أطعمة تساعد على التركيز، تعرف عليها. 

قد يواجه البعض صعوبة فى التذكر والتركيز، ولكن هل من الممكن أن يكون الحل فى التغذية؟ 
إليك مجموعة من الأطعمة التي تقوي الذاكرة وتساعد على التركيز.

1-الأسماك:
يعتبر تناول الأسماك مهم جداً لتقوية الذاكرة وعدم النسيان؛ حيث أن السمك غني جداً بالأحماض الدهنية، وأوميغا 3، والتي تعتبر أساسية لصحة الدماغ، وتعزيز وظائف الخلايا العصبية بالمخ، مما يعمل على تنشيط الذاكرة وزيادة القدرة على التذكر وعدم النسيان.

وينصح بتناول الأسماك على الأقل مرتان إسبوعياً، ومن أهم أنواع الأسماك الدهنية (سمك السلمون والسردين والتونة).

2- الخضروات الورقية الداكنة:
تعمل الخضروات الورقية الداكنة على تنشيط الذاكرة وعدم النسيان، وخاصةً" السبانخ" لإحتوائها على نسبة عالية من الحديد، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية المخ وتنشيطه. 
======
اقرأ أيضاً/أفضل أنواع الخبر لمريض السكري
======

3- الجلوكوز:
الجلوكوز هو سكر الدم الذي يمتصه الجسم من الأطعمة السكرية والكربوهيدرات، إذ أنها تعطيه جرعة من الطاقة المركزة، وتعمل على تنشيط الذاكرة بشكل مستمر. 

4- المكسرات: 
تعتبر المكسرات من المصادر الغنية جداً بفيتامين E المضاد للأكسدة، وخاصةً "الجوز"، حيث يحتوي على عناصر غذائية مميزة وخاصة الأوميجا 3، ومضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز صحة المخ.
======
اقرأ أيضاً/الشاي باللبن"، فوائده واضراره
======

5- الأفوكادو:
يحتوي الأفوكادو على فيتامين ج، بالإضافة إلى فيتامين هـ، وهما من أهم الفيتامينات التي تساعد على تقوية الذاكرة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على زيادة عمل الجهاز المناعي بشكل سليم.

6- الشوكولاتة الداكنة: 
تحتوي على منشطات طبيعية كالكافيين، الذي يعمل كمادة تنبيهية للجهاز العصبي، وأيضاً يساعد على التركيز، بالإضافة لاحتواءها على مضادات الأكسدة.
======
اقرأ أيضاً/الفرق بين التفاح الأحمر والأخضر
======