هناك العديد من الأطعمة التي يجب على المرأة الحامل تجنبها خلال فترة الحمل:
١- اللحوم المصنعة
على المرأة الحامل تجنب مجموعة من أنواع اللحوم المصنعة مثل اللانشون واللحوم النية أو شرائح اللحم
٢- الأسماك
هناك اسماك تحتوي على نسبة عالية من الزئبق التي تؤثر بشكل سلبي في تطور الجهاز العصبي لدى الجنين مثل سمك التونة كبير العين وسمك الماكريل
٣- الفواكه والخضروات الملوثة
أن غسل الفواكة والخضراوات بشكل جيد أمر مهم جداً وذلك للتخلص من معظم البكتريا الضارة
––––––
أقرأ أيضاً:|شمس مصر|..علاقة التغذية بذكاء طفلك
––––––
٤- مشتقات الحليب الغير مبسترة
قد تؤدي مشتقات الحليب الغير مبسترة إلى بكتريا الليستريا الضارة لذلك ننصح الحامل تجنبها
٥- لحوم أحشاء الذبيحة (الكبدة)
الكبدة من المصادر الغنية بعدد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الأم والجنين مثل فيتامين ب 12 والزنك والنحاس ومع ذلك قد يؤدي الاستهلاك الكبير لمثل هذه الأطعمة إلى تشوهات للجنين والتعرض للإجهاض
٦- البيض النئ
يجب على الحامل عدم تناول الأطعمة التي لا تحتوي على البيض النئ مثل عجينة أو حشوة البسكويت
––––––
أقرأ أيضاً:|شمس مصر|.. لا تجعليني أخاف منكِ يا أمي
––––––
كما أن هناك أطعمة مفيدة للحامل يمكن عرضها فيما يأتي:
١- منتجات الألبان الطبيعية وأهمها الجبن خفيف الملح والحليب الطبيعي
٢- الأطعمة الغنية بحمض الفوليك تساعد مخ الجنين في النمو في هذه المرحلة، وتوجد في الخضروات الداكنة مثل السبانخ والفول والعدس والبقوليات
٣- اللحوم والدجاج وحاولي الابتعاد عن الدهون الموجودة فيها
٤- المكسرات الغير مملحة
٥- الخضراوات بأنواعها للحصول على الفيتامينات والمعادن
––––––
أقرأ أيضاً:|شمس مصر|.. كيفية العناية بالشعر في فصل الصيف
––––––
وفي النهاية هناك بعض النصائح المهمة التي يجب أخذها في الإعتبار:
١- ابتعدي تماماً عن تناول الأطعمة السريعة
٢- تناولي الأطعمة الصحية مع الاعتدال في الكميات
٣- اهتمي بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية المفيدة للحامل
٤- اشربي ما يكفي جسمك من الماء فهو عنصراً مهم جداً
