يقولون العقل السليم فى الجسم السليم، ولكي يتمتع الإنسان بصحة جيدة لا بد من الإستقامة على نظام غذائي صحي وجيد، يفضل تناوله لزيادة معدل المناعة التي تمكنه من مكافحة أي أمراض قد تتسلل إلى جسده، ولهذا سأوضح فى هذا المقال بعض من الأطعمة المفضل تناولها لزيادة مناعة الجسم.
----------------
اقرأ أيضاً/غلطات الدايت
----------------
- الأسماك الصدفية والسلمون:
تحتوي الأولي على عنصر السيلينيوم، الذي يساعد خلايا الدم البيضاء على إنتاج بروتينات تساعد على محاربة الفيروسات الناجمة عن الإنفلونزا، وتحتوي الأخيرة على الأحماض الدهنية التي تدعم الجهاز المناعي وتزيد من قوته.
- اللحم البقري:
يفتقد الكثير من الأشخاص خاصة "النباتيون" لعنصر الزنك القائم بتطوير خلايا الدم البيضاء، وهي خلايا الجهاز المناعي التي تعمل على غزو الفيروسات والبكتريا.
----------------
اقرأ أيضاً/تغذية المرأة الحامل
----------------
- المشروم:
تشير العديد من الدراسات أن المشروم يشارك فى إنتاج خلايا الدم البيضاء، وتحسين نشاطها، مما يجعلها أكثر مكافحة ضد الفيروسات والبكتريا.
- الزبادي:
يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تحافظ على خلو الأمعاء من الجراثيم المسببة للأمراض.
- البروكلي والسبانخ:
فالأول غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف، والثاني غني بمضادات الأكسدة، والتي قد تزيد من قدرة مكافحة العدوي فى الجهاز المناعي.
---------------
اقرأ أيضاً/الشوفان بين الواقع والخيال.
---------------
- الثوم:
يعرف بقدرته الرهيبة على مكافحة الفيروسات والفطريات، وأي بكتيريا موجودة فى الجسم، وخفض ضغط الدم وإبطاء تصلب الشرايين.
- الفلفل الحلو:
يحتوي على ضعف فيتامين (ج) الموجود فى الحمضيات، كما أنه مصدر غني للبيتا كاروتين مما يعزز النظام المناعي فى الجسم.
