تعانى الحامل خلال فترة الحمل من عدة مشكلات، أهمها التقلبات الهرمونية ثم تغير المزاج، ضعف المناعة والغثيان، وزيادة فرص إصابتها بالأمراض المختلفة، إلى جانب عدم القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعى، وأهمها وضعية النوم خاصة فى الشهور الأخيرة، إذ أن الشهور الأولى لا تتطلب وضعية نوم معينة، ولكن يفضل تجنب النوم على البطن.
أما الشهور الوسطى والأخيرة فيفضل النوم على الجانب الأيسر؛ لكى يصل الدم جيداً للجنين، ويقلل تورم القدمين، ويمكن وضع وسادة بين الركبتين لتخفيف ألم الحوض.
وإذا كنتِ تعانين من الحموضة، يمكنكِ وضع وسادة أسفل الأكتاف لرفع الجزء العلوى.
تسبب هرمونات الحمل للمرأة إرتجاع فى المرئ مما يعرضها للقئ والشعور الدائم بالغثيان خاصة فى الشهور الأولى.
==================
اقرأ أيضاً/كيف تعتنى ببشرتِك في رمضان
==================
يمكن للمرأة الحد من القلق خلال فترة الحمل، من خلال تخصيص وقت للإسترخاء وممارسة الرياضة الخفيفة، مثل اليوغا والمشى يومياً، والنوم المنتظم مهم جداً لتحقيق التوازن والهدوء، مع ضرورة الإبتعاد عن الجهد والتعب والحرص على النوم المبكر.
