أقل مشكلة يمكن أن تقابلك في يومك تجعلك تتعصب سريعاً، مثلاً إذا قال أحد الأشخاص لك صباح الخير تتعصب إذا كان لديك مقابلة ميعاد معين ويجعلك تتوتر وتتعصب ويمكنك القيام بتكسير أي شىء في المنزل أمامك، وإذا كنت تخاف من شيء ما في شغلك، فتظل تردد أنك سوف تترك العمل هذا وأنه غير مناسب لك وهكذا.
المشكلة لديك أنت فقط، فعليك الإطمئنان ونحن سوف نساعدك لإيجاد الحل المناسب.
ما هي أكثر أعرض التوتر العصبي.
1- الإجهاد المستمر: وهي عدم القدرة على القيام بالعمل، والتعب بأقل مجهود يمكنك القيام به.
2- الإحباط وسوء الحالة المزاجية والشعور الدائم بالفشل.
3- الأرق وعدم القدرة على الإسترخاء والنوم ليلاً.
4- اللجوء للوحدة والعزلة، فأنت لا تريد التحدث مع أحد، ولا أحد يتحدث معك.
إقرأ أيضًا/|شمس مصر|.. الصدمات النفسية.. هل تؤدي إلى السرطان؟
5- الشعور بالصداع المستمر، حتى المسكنات لا تأتي بنتيجة إيجابية معك.
6- الشعور بألم في عضلات جسمك وجميع المفاصل في جميع أنحاء الجسم.
7- الشعور بالإرهاق المستمر، وهذا نتيجة لمحاولة هروبك من التفكير، فينتج عنه تفكير زائد ويزداد عليك الشعور بالتعب.
8- الإحساس بنبضات قلبك من خلف القفص الصدري وكأنه يتمزق.
9- الشعور بألم في أسنانك، وينصحك الطبيب بعدم الضغط على أسنانك.
10- النسيان: فدائماً تقوم بترديد جملتين وهما "مش فاكر، مش عارف أصل نسيت".
11- عدم القدرة على التركيز وعدم الاستماع لما يقوله الآخرين.
12- مش عارف تاخد قرار في أي حاجة حتى أبسط الأمور، مثلاً عند السؤال عن ماذا تحب أن تأكل؟ فتجيب أى شىء.
ويوجد هرمون يفرز نتيجة العصبية يسمى "الكورتيزول" وهو له أضرار كثيرة على الجسم كله.
اقرأ أيضاً/|شمس مصر|.. فوائد وأضرار الغسول المهبلي
كيفية التخلص من العصبيه؟
1- تنظيم اليوم بمواعيد وجدول مثل جدول الرحلة التي تخطط لها.
2- ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي، ويفضل النزول إلى الشارع والتسوق لتغيير جو.
3- الإهتمام بالجانب الروحي من خلال الصلاة والذكر الدائم، وقد قال الشافعي رحمه الله: "نفسك إن لم تشغلها بالحق شغلتك بالباطل".
4-البعد عن ممارسة العادة السرية.
5- ممارسة اليوغا.
6- عندما تأتي إليك أفكار سلبية، لا تقم في التفكير بها، بل ردد كلمة توقف عدة مرات.
7- محاولة تنظيم وقت معين للنوم ويكون أثناء فترة الليل.
إقرأ أيضًا/|شمس مصر|.. علاقة الرياضة بالاكتئاب
