عندما تظهر تجاعيد الشيخوخة المبكرة فعليكِ أن تدركي أن هناك خلل فى إنتاج الكولاجين الموجود فى الجسد، إذ أن الكولاجين عبارة عن بروتين موجود فى الجسد بمعدلات كبيرة، ومسئول عن عدة وظائف بشكل عام فى الجسد.
اقرأ أيضاً كيفية استغلال فترة الحظر مع الأطفال
أما بالنسبة لكولاجين البشرة فهو مسؤل عن جمال ونضارة البشرة، وللأسف مع تقدم العمر يحدث خلل فى إنتاج الكولاجين، وفى الطبيعي يترتب على ذلك ظهور التجاعيد وظهور البقع الداكنة على البشرة مع وجود الترهلات الظاهرة بصورة مزعجة.
لذلك إليكِ أهم الطرق الطبيعية لزيادة نسبة الكولاجين فى الجسم:-
- الخضراوات: من المعروف عن الخضراوات بشكل عام أنها تعمل على زيادة الكولاجين فى الجسم بمعدلات كبيرة، خاصة الخضراوات الورقية كالسبانخ واللفت وغيرهم، وذلك لأنها تحتوي على مضادات أكسدة تسمي "لوتين" والتى تعمل على زيادة الكولاجين.
اقرأ أيضاً ٤ عصائر هامة لصحة الحامل فى رمضان...تعرفي عليها
- الفول: يحتوي الفول على حمض الهيالورونيك الذي يساعد على إمتصاص السوائل، والمحافظة على ليونة الأنسجة وبالتالي وجود نضارة كاملة بالبشرة.
- الثوم: الكثير منا لا يفضل الثوم فى أكله، ولكن عندما يتعلق الأمر بالكولاجين لزيادة نضارة البشرة فلابد من جعله عنصراً أساسياً فى طبق السلطة اليومي المفضل، فالثوم غني بمادة الكبريت وبعض الأحماض التى تعزز كولاجين البشرة.
- الفواكه والخضراوات ذات اللون الأحمر: أثبتت الكثير من الدراسات أن تناول المأكولات ذات اللون الأحمر يمكنها أن تعمل كمضادات للأكسدة، وبالتالي تزيد من الكولاجين مثل الفراولة والشمندر والفلفل الحلو وغيرهم.
__________
اقرأ أيضاًأهم الصفات التى يحبها الرجل فى المرأة.
___________
- قسط كافي من النوم: احرصي سيدتي على النوم الكافي الذي لا يقل عن سبع ساعات متواصلة، فالنوم بمثابة ورشة لإصلاح ما حدث للبشرة من أضرار على مدار اليوم، وبالتالي تزيد نسبة الكولاجين التى يحتاج إليها الجسد.
- لا للتدخين والسكريات: يتسبب التدخين فى تآكل بروتينات البشرة تاركًا البشرة مليئة بالتجاعيد ومصابة بالجفاف حول العين والشفاه، والسكر له نفس المفعول فتجنبي التدخين والسكريات.
