يحتاج الجسم للكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تلعب دوراً رئيسياً في تعزيز نمو الجسم وإبراز النضارة على البشرة والشعر والحفاظ على صحة وسلامة الجسم والتقليل من علامات التقدم في العمر التي تظهر على الوجه بشكل ملحوظ لذلك يجب الانتظام على هذه الأساسيات سواء عن طريق أخذها في الوجبات الغذائية الرئيسية على مدار اليوم أو أخذها كمكملات غذائية، وإليكِ أهم الفيتامينات الأساسية التي تعزز نمو الجسم وتبرز نضارة البشرة والشعر
- فيتامين سي
يقوم هذا الفيتامين بإمداد الجسم بشكل عام بالكولاجين المطلوب وينظم إنتاج الميلانين بالجلد ويعيد المرونة للبشرة مرة أخرى ويقلل علامات التقدم في العمر فهو موجود في الفواكه والعصائر الحمضية والسبانخ والبروكلي والطماطم.
- فيتامين أ
يقوم بتنشيط الدورة الدموية في الجسم حيث يعزز توصيل الأكسجين إلى جميع أنسجة الجسم وبالتالي يتم إفراز الكولاجين الذي يقضي علي الخطوط الرفيعة والتجاعيد الموجودة بالبشرة
وهو موجود في الألبان والكبدة والسبانخ والخضروات الورقية والجزر.
- فيتامين ب٣
يقوم بحماية البشرة من الحساسية المفرطة التي تسبب الجفاف الشديد للبشرة عن طريق ترطيبها بشكل جيد وهذا موجود في الدجاج والأسماك والكبدة.
- فيتامين ه
احرصي على تناول المأكولات الموجود بها هذا الفيتامين وشراء المستحضرات التي تحتوي عليه لأنه يقوم بتعزيز الدورة الدموية ويجعل البشرة ناعمة ونضرة دائماً وهو موجود في زيت الزيتون والفول السوداني والجوز والخضروات الورقية.
- شرب الماء بشكل منتظم ودوري خلال اليوم
الفيتامين الطبيعي الموجود بين أيدينا فشرب الماء يعزز البشرة ويعطيها النضاره والحيوية ويقي من أمراض خطيرة نحن في غنى عنها.
|شمس مصر|.. سحر الحجامة على جسم المرأة
- النوم الكافي
النوم الصحي يكون أثناء الليل والاستيقاظ في الصباح الباكر، فالنوم ليلاً يمد الجسم بجميع ما يحتاجه ويعزز البشرة ويقلل من علامات التقدم في السن.
- تجنب العصبية المفرطة
فهي من مسببات ظهور علامات التقدم في السن وحدوث إضطرابات وخيمة بالجسم نحن في غنى عنها.
