أولاً: فوائد الكالسيوم
١- يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام
٢- يحسن وظيفة العضلات
٣- يساعد في إفراز الهرمونات
٤- يساعد في الحفاظ على أسنان قوية
––––––
إقرأ أيضاً:العناد عند الأطفال
––––––
ثانياً: فوائد الحديد
١- يحسن وظيفة المناعة
٢- يوفر الطاقة ،يحسن من وظائف المخ
٣- يحسن القدرة على التركيز
ثالثاً: فوائد الزنك
١- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
٢- يحسن جهاز المناعة ويحسن الذاكرة
––––––
إقرأ أيضاً:|شمس مصر|.. كيف تتحدث بثقة أمام الناس
––––––
رابعاً: أشهر الفواكه الغنية بالفيتامينات
١- الجوافة، تعتبر من الفواكه الغنية جدا بفيتامين سي
٢- التوت البري، حيث يحتوي على فيتامين ج
٣- البرتقال، يعتبر البرتقال من الفواكه الغنية بالفيتامينات ويوصف بمذاقه الحلو ويعتبر من الوجبات الغذائية السريعة وتعتبر غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في عملية حماية العين وهو يحتوي علي فيتامين ب١
٤- الكيوي، حيث تعتبر ثمرة واحدة من الكيوي بحاجة الجسم اليومية والذي يحتوي على فيتامين c
––––––
إقرأ أيضاً:علامات العلاقات السامة والمؤذية
––––––
٥- البطيخ، يعتبر من الفواكه الغنية بالليكوبين وهو يعتبر من مضادات الأكسدة
٦- المانجو، تحتوي المانجو بشكل طبيعي على فيتامين سي وبالتالي تساعد في تعزيز المناعة
٧- الفراولة، تشتهر الفراولة بخصائصها المضادة للأكسدة وهي مصدر غني بفيتامين سي والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم
