تير مننا بنقوم ببعض العادات في رمضان في وقت الفطار و السحور و طرق كتير غلط إتعودنا عليها و بتضرنا و إحنا مش عارفين و هنا يجي دورنا علشان نوضح الأخطاء دى و نتجنبها علشان نحافظ على صحتنا:
1-أكل الملح و التوابل و المخللات وقت الفطار أو السحور بتسرع في عملية تخلص الكِلى من الماء و ده بيسبب الشعور بالعطش.
2-المشروبات الغازية خطيرة جداً على المعده و غلط إننا نبدأ الفطار بيها و ده بيؤدى لفقدان الكالسيوم بشكل كبير.
3-أكل الحلويات مباشرة بعد الفطار بيعمل تراكم للدهون في الجسم و بيزود الكوليسترول و كل ده بيؤدي في الآخر لمشكلة السمنه.
4-شرب الماء بشكل كبير وقت السحور مش هيحميك من العطش تاني يوم بالعكس ده بيزود سرعة عمل الكِلى للتخلص من الكم ده و بيزود العطش في نهار رمضان.
5-الأكلات المقلية في الفطار خطيرة على المعده و بتسبب عسر هضم و سمنة و حموضة.
6-شرب الشاي بعد الفطار مباشرة بيمنع إمتصاص الحديد و الكالسيوم من الأكل و لو ضرورى تشرب شاي يبقى علي الأقل إستنى ساعة بعد الفطار .
7-آخر حاجه ممارسة الرياضه بتساعد على تقوية الجسم و بتخفف الدهون المتراكمه أو حاول تتمشى نص ساعه بعد الفطار لو مفيش إمكانيه لممارسة الرياضه.
