يقع الكثير من الأشخاص في خطأ كبير، وهو للأسف منتشر جدًا بين الناس، وخاصة بين البنات والسيدات.
أو من يملك أدوات رياضية في البيت، مثل " مشاية - أوربتراك - عجلة"، وغيرها من الأدوات.
إقرأ أيضاً/الزبادي اليوناني والعادي، الفرق والتأثير
وبعد تناولهم لطعام دسم وغير صحي بالمرة، تجدهم ينوون الذهاب لاستخدام الأدوات الرياضية، وحرق ما تناولوه من طعام...
فهل هذا صحيح؟ وهل توجد أي استفادة من ذلك؟
بداية، هذا الفعل هو خطأ كبير، فالتمرين بعد تناول وجبة دسمة، أو التفكير في أي مجهود بدني عالي، يسبب الكثير من الأضرار، منها:-
١- تمركز الأكل في المعدة، مما يطيل من عملية الهضم، واستغراقها وقت أطول من الوقت المعتاد.
٢- زيادة احتمالية "الإغماء" والسقوط من على الجهاز الرياضي.
-٣- وجود احتمال بنسبة ٨٠٪ أن تتعرض للقيء.
إقرأ أيضاً/الأكل قبل النوم، سبب للعديد من الأمراض
وهناك بعض النصائح يجب التركيز عليها، هي:-
١- إذا كنت تسير على نظام صحي، لا يجوز لك التمرن بعد تناول وجبة كاملة كبيرة، حتي لو كان التمرين فغ البيت.
لكي تتمرن، لا بد من أن تكون معدتك خالية نسبيًا، وهادئة ومستقرة.
٢- لكي تتمرن بكفاءة، لا بد من أن تكون الدورة الدموية في جسمك غير مشغولة بعملية كبيرة مثل عملية الهضم ضخمة، خاصة إذا كنت تتناول طعام دسم وثقيل على المعدة.
ولا بد من مرور على تناول الطعام، وبعدها يمكنك التمرن كيفما تشاء.
إقرأ أيضاً/تركيب العظام ودورها
٣- بالنسبة للجيم، يجب أن تنظم طعامك في يوم تدريب " تمرينة الضهر" بشكل خاص، وابتعد تمامًا عن الطعام الدسم، واحرص على تناول الطعام الخفيف في فترة ساعتي ما قبل التمرين.
