من منا لا يتعرض في حياته اليومية إلى الضغط والكبت والخنق ومن منا لم يواجه خلال أوقاته الكثير من المواقف العصيبة، وكلها تصب في مضخة واحدة، وفي الوقت الذي يمتلك البعض القدرة على التحكم بأعصابهم والصمود في وجه الضغوطات اليومية، ينهار آخرون ويفقدون السيطرة على أنفسهم وردود أفعالهم.
وكل هذه الضغوطات ما هي إلا ضريبة وثمن لنجاحك وتطورك في عملك أو في دراستك فنجاحك لا يأتي بالتمني بل يأتي بالعمل والكد والجد والاجتهاد وعن طريق تخطيطك السليم، وكل هذا يحتاج إلى الصبر والهدوء.
لذلك تكفي بعض الحكمة والنصائح للتغلب على ضغوطات العمل كي لا نخسر كل شيء:
إقرأ أيضًا/|شمس مصر|.. 6 نصائح لتكوني أكثر جمالاً يوم عرسك.. تعرفي عليها
1- ترتيب الأولويات: من الضروري والمهم قبل بدء العمل أن تكتب لائحة بالأشياء المهمة، فنبدأ بترتيب الأعمال والمهام اليومية على حسب الأولويات والبدء بالأمور الأكثر أهمية فالأقل أهمية ونترك باقي المهام القابلة للتأجيل لوقت آخر، وينصح بعدم البدء في عدة مهام في وقت واحد تجنباً للإجهاد والضغط والتوتر.
2- تعلم أن تقول " لا ": بالرغم من أن الموظف يجب أن يعطي المرونة في المهام الموكلة إليه من قبل رؤسائه إلا أن ذلك يجب أن لا يأتي على حساب صحته ووقته ويجب أن لا يشعر بالحرج بقوله لا واعتراضه على بعض المهام الموكلة إليه في حال لم يكن قادراً على تأديتها في هذا الوقت.
3- تقسيم العمل والحصول على استراحة: يجب الحصول على استراحة عمل لتجديد نشاطه وحيويته وعدم الإحساس بالضغط والإجهاد، فذلك يقلل من ارتكاب الموظف الأخطاء، كما أن العطلات والإجازات تساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر والعودة بنشاط وحيوية إلى العمل.
4-التحدث عن المشكلة: عند الشعور بالإرهاق والتعب الجسدي والضغط، يجب التحدث عن هذا الموضوع مع أحد من الأصدقاء المقربين فذلك يساعدك على تفريغ شحنات التوتر ويعطي فرصة لتبادل بعض الآراء والأفكار.
إقرأ أيضًا/|شمس مصر|.. كيفية تحسين مزاجك اليومي
5- الحفاظ على هدوء الأعصاب، وذلك بأداء المهام دون أي توتر أو قلق وتجنب الاصطدام المباشر مع الآخرين.
6- التنظيم في العمل: من نصائح خبراء علم النفس دائماً بوضع جدول زمني لأداء المهام والواجبات والالتزام به بقدر الإمكان، وتجنب تراكم العمل.
7- التقيد بالمواعيد والالتزامات: يجب دوماً التقيد والالتزام بمواعيد إنجاز العمل، وإخطار الزملاء والرؤساء بأي تغيير في الخطط أو أي تأخير محتمل، لأن ذلك يساعد على جدولة الأعمال من جديد ويخفف من الأعباء.
8- التحلي بروح العمل الجماعي: يجب دوماً الإبتعاد عن الأنانية والعمل مع الزملاء كفريق واحد، لأن ذلك يساعد على توزيع المهام بالشكل الأنسب.
إقرأ أيضًا/|شمس مصر|.. عرق النسا عرض أم مرض
