أسطورة وخرافة من خرافات الزمن القديم، أو الجملة المشهورة" وقف أكل من الساعه 8"...
حسناً، ولكن لماذا 8، وليس 9 أو 7؟
--------------
اقرأ أيضاً/حمص الشام" بين الواقع والخيال
---------------
تناول الطعام فى وقت متأخر لا يزيد الوزن، طالما كان جسدك فى حاجة لهذا الطعام، لأن الطعام الذي ستتناوله سيكون ضمن احتياجات جسدك، ولو كنت شخص على مدار اليوم تتحرك أو تعمل، فلن يحدث أي زيادة فى الوزن أو أى نتائج سلبية، خاصة لو كنت تتمرن مهما كان نوع التمرين.
تناول الطعام ليلاً هو حقك المشروع، طالما كنت شخص يمارس الرياضة،
أو شخص يومك مضغوط، ولا تستطيع تناول وجبة أساسية من وجبات يومك فى البيت إلا ليلاً، بعد يوم عمل أو يوم دراسة طويل.
--------------
اقرأ أيضاً/أنواع الدهون، وفوائدها
----------------
الطعام ليلاً هو فقط ليس مستحباً للأشخاص التي تمكث فى البيت، أو الأشخاص التي تملك وقت فراغ، وتملك القدرة على تنظيم وجباتها بشكل متوازن، وليس مستحباً نهائياً أن تتناول ليلاً الجزء الأكبر من الوجبات الخاصة بك، أو أن تأكل دون حساب ليلاً، لأن معدلات الحرق تكون أقل فى ذلك الوقت.
أى شخص يومه مضغوط، ويأكل ليلاً وجبة أساسية فى يومه، خاصةً لو كانت هذه الوجبة هي وجبة ما بعد التمرين، فليس هناك أى قلق أو أى مشكلة من هذه الوجبة.
بمعني آخر، الكلام القديم الخاص بـ "امتنع عن الطعام من الساعة 8 مساءًا، امسحه من عقلك تماماً"، فهذا ليس موجه لك أنت.
قاعدة عامة ومهمة جداً، وهي:
لو كان جسدك فى حاجة لوجبة الليل، فلا يفضل أبداً أن تتناولها وتخلد للنوم مباشرة بعدها، يفضل أن تنتظر
على الأقل نصف ساعة أو أكثر، وهذا لكي تتجنب مشاكل الحموضة
أو عسر الهضم.
---------------
اقرأ أيضاً/النفسية و التمرينات الرياضية
----------------
حافظ على العادات الصحية فى الطعام والشراب.
حافظ على نظامك وطبقه بكل قوة وحزم، و لا تدع شيئاً يوقفك، حتي لو كنت تعمل 16 ساعة فى اليوم، المهم
أن تفهم وتعرف المناسب لك، وتعطي جسدك كافة احتياجاته.
